フリーランスが抱える仕事の「モヤモヤ&イライラ」! 原因と「3つの解消法」

モヤモヤやイライラは根本的な原因を理解し、重要な3つの力(以下)を使って解消していく必要があると考えます。

• スケジュールやタスクを管理し、優先順位をつける自己管理力
• 必要なものと不要なものを見極める力
• モノ事を見える化し適切な量と質を継続する力。

この記事では、フリーランスが抱えるモヤモヤやイライラが生じる原因とその解消法を解説しています。解消することで得られる良好な信頼関係はリピートや紹介を増やし、質の向上は単価アップを可能にし、自己肯定感upは暮らしの快適さをもたらせてくれます。

また、モヤモヤやイライラを放置せず、その原因に向き合い、必要な対策を行うために「あくね」が実践してきた notion活用術もご紹介していますので、最後までお読みいただけると嬉しいです。

仕事におけるモヤモヤやイライラの原因は様々なストレス

信頼を失うことによる人間関係の亀裂

大切な約束の日時を間違えたり、仕事量が把握できずに納期が守れなかったりすることで信頼を失ってしまうケースが多々あります。

また、一度お会いしたことがあるお客様のことを覚えていないことが相手に伝わってしまうことで、がっかりさせてしまうこともありますね。

この様なことは、企業にお勤めなら良くも悪くも先輩や会社がカバーしてくれて、2度目のチャンスがもらえたりします。

ですが、フリーランスという個人では一度失った信頼は簡単には取り戻せません。2度目がないんです。

そんな経験は誰しもあり、スケジュールや情報管理をやらなきゃという気持ちはあってもどの様にすればいいのか?わからない方も多い様です。

想定外の仕事量やクオリティの低下

フリーランスになったばかりの時期は、とにかく仕事が欲しい。

そんな気持ちから、どんな仕事でも引き受けてしまいがちです。

• 単価が低いもの
• あまり得意ではない分野だけどできないことはない仕事
• 時間がかかる仕事

売上欲しさに単価が低いものばかりを引き受け続け、膨大な稼働時間を生み、納期に間に合わせようとすることで仕事の丁寧さを欠いてしまうんです。

心とカラダのアンバランス

毎日身を粉にして働いているのに、信頼関係を失い、サービスの質は落ち売上に繋がらない。これはもう大きなストレスの要因です。

しかし、このスレレスの要因に気づかないまま、なんだか「モヤモヤ・イライラ」する自分をダメな人間だと思い込み、カラダも心も疲弊しバランスを崩していくんです。

結果が伴わないことによる自己肯定感ダウン

信頼関係は、前触れもなく徐々に崩れていきます。人はあえてアドバイスなどくれないからです。

冷たい様だけど、そういう世界です。小さなきっかけから傷口が広がり、お仕事がもらえなくなることもあるわけです。

さらに、質の低下は売上に直結してしまいます。結果が出ないんです!

この負のスパイラルをグルグル廻ることで、心はどんどんやられていきます。(もちろんカラダも)

イメージが出来ない将来への不安

目の前にあるタスク(山積みになっているやらなきゃいけないと思っていること)をただただこなす毎日。

ゴールを定めていないと、この問いに答えられないんです。何年先にどうなりたいのか?そのためにいつごろまでにどうあるべきか…

だから、今日コレをするんだっていうふうに…

そう考えることができれば、自分が描いてるなりたい未来に向かっていることがわかるんですけど、そうじゃないと漠然と作業を淡々とこなすだけになりますよね

 

「モヤモヤやイライラ」を溜め込まないために必要な3つの力

仕事におけるモヤモヤやイライラは、この様な様々なストレスが原因。

ストレスを溜めない様にするために必要な3つの力があります

①自己管理力で信頼関係を良好に保つ

スケジュール・タスク管理

プライベート、仕事、家族などの様々なスケジュールに余裕を持たせたり、被らない様に俯瞰してみれる様に調整しましょう。

優先順位

現在地はどこで、どこに向かっているのか?目的地を明確に

その上で、いつまでに何をするのか?そして、何を優先するのか?を考える必要がありますね。

タスクの細分化

１つの大きなタスクは小さなタスクの集まりです。

たとえば、ブログを書くという大きなタスクの中には…

• キーワードを決める
• 構成を考える
• 文章を考える
• 画像をつくる
• 投稿する

この様な小さなタスクがあります。

これを見える化してタスク管理することで、進捗度が明確になり自己肯定感のupさらには心の安定にも繋がります。

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②「必要なものと不要なもの」を見極める力でサービスのクォリティUP

フリーランスの収入は不安定ですよね。

だから、オファがあれば全て受けたい、そして受けてしまう。

自分にとって得意なものも不得意なものもなんとかできるものは全て…

そうやって、承認欲求(求められてるっていう)を満たすことで心の安定を保っているんです。

だけど、これではいつまでたっても、日々のイライラは増え続けビジネスのフェーズは上がらないままなんです。

視点を変える必要がありそうです

考えるべきことは

自分でなくてもよくて誰かにお願いできることはお願いする…

そうすることで、自分の稼働時間にゆとりが生まれますね

そして、もうひとつのポイントはコレ…

お願いした方が良いケースですが、あきらかに自分よりスキルのある方と繋がりがある場合です。

確実にお願いした方が、自身の商品の質がぐーんとアップします。

この様に

• 自分がした方がいいこと
• 誰かにお願いできること
• 誰かにお願いした方がいいこと

この3種類を「見極める力」があれば、時間にゆとりをつくったり商品の質をアップさせることが可能になります。

③続ける力と見える化で自己肯定感UP

私たち個人のフリーランスは、大手企業の様な資金力もマンパワーも持ち合わせていません。

さらにインフルエンサー的な影響力もない…

となると、どこで勝負するのか?が大切ですね

ここにはブランディング要素も絡んでくるのですが今回は、もう一歩手前の大切なこと…

継続する必要性についてのお話です

条件の整った大手企業と同じ様なことはできないので

• 小さなこと
• できること
• 続けられること

まずは、この3つを軸に目標を立て、そこに向かってコツコツと続けることです

そうすることで

• 目標を達成できる
• 自信がつく
• 自己肯定感up

こんな自分が見えてきませんか?

3つの力を実践するために私が実践していること

私はこの大切な3つの力を notionというツールを使って実践しています。

複数に散らばっていたツールは全部まるっと１つにまとめて一元管理

• notionで具体的に行っていることは…
• スケジュール管理
• タスク管理
• お客様の情報管理
• インプット情報の整理
• アウトブットの数値化
• ダイアリー
• 資金管理

目的に合った一元管理をするとみるみる暮らしが変わるはずです。

気になる方は notion個別相談にお越しください
まずは皆さんの今のお悩みや困りごとしっかりお伺いさせていただいた上で、最高のご提案をさせていただきます。

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